传播爱心 “对于浪漫伴侣应该是什么样子，人们的压力太大了。他们应该是你最好的朋友，应该是你的爱人，应该是你最亲近的亲戚，应该是你的工作伙伴，应该是你的共同抚养人，你的运动伙伴。……当然，并不是每个人都能完全达到这个标准，”他说 杰奎琳·奥尔兹，哈佛大学精神病学教授。如果你觉得这种对现代人寻找“真爱”的描述很有共鸣，那么你寻找自己永远找不到真爱的迹象并没有错。
“为什么我找不到真爱？”已经成为一种非常普遍的哀叹。造成这种情况的因素有很多，从快节奏的约会到勾搭文化，社交媒体塑造的不切实际的期望，以及对爱情的厌倦。与 Crystal Minds 创始人兼总监、精神病学家 Rima Mukherji 博士（MBBS、DPM、MRCPsych）一起，让我们更深入地探讨这些原因，看看你可能永远找不到真爱的迹象，并找到克服这些绊脚石的解决方案。
为什么我找不到爱情？
目录
切换为什么我找不到爱情？每个人最终都会找到爱情吗？15 个迹象表明你永远找不到爱情以及如何克服它们1. 你太挑剔了该怎么办2. 你是一个索取者该怎么办3. 你很粘人该怎么办4. 你过于多疑该怎么办5. 你威胁或沉迷于自残 该怎么办6. 你可能害怕承诺该怎么办7. 你太以自我为中心该怎么办8. 你关注的是肤浅的东西 该怎么办9. 你没有进行自我发展该怎么办10. 你有几个合作伙伴作为备用选项该怎么办11. 你控制欲太强该怎么办12. 生气时，你会变得暴力该怎么办13. 你有瘾该怎么办14. 你的期望不切实际该怎么办15.自我实现的预言 该怎么办关键指针总结
如果你正濒临放弃爱情，请记住，你并不孤单。如果我们 穆克吉博士认为，害怕找不到真爱的人往往会破坏自己的恋爱关系。这背后的许多原因与根深蒂固的心理问题有关。人们也不清楚以下问题的答案：“你在一段关系中寻找什么？”我们将在本文的其余部分讨论一些此类情况。但首先，让我们再看看几个这样的原因：
你太懒了，不想寻找爱情： 你没有付出足够的努力去寻找“那个人”
你期望你的伴侣是完美的： 你的标准太难达到
您看错地方了： 你住在小镇上，光顾着老旧的酒吧和咖啡馆。或者你住在繁忙的城市，但不愿去新地方，而是一直待在自己居住的街区。或者你把自己限制在不符合你需求的约会网站上
你无法忘记你的前任： 你仍然对你的前任念念不忘，并在你遇到的每个人身上寻找他们的影子
你太过努力，却失去了自己的身份： 为了取悦你的潜在伴侣，你失去了自我认同和自尊，最终让他们失去了兴趣
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每个人最终都会找到爱情吗？
皮尤研究中心 我们先研究 一项研究发现，美国四分之一的成年人可能会终生保持单身。另一项 我们先研究 希腊和中国的受访者发现，参与研究的人中约有一半的人在爱情方面遇到问题，并长期保持单身。因此，问题仍然存在，每个人最终都会找到爱情吗？还是 真爱 刚刚在浪漫喜剧中发现？
Mukherji 博士说：“如今人们不一定能找到浪漫的爱情。这是因为这一代人中的大多数人对伴侣的期望很高，表现出僵硬的性格特征（例如不愿意调整），或者具有某些模式，这些模式会吸引无法持久的关系。你需要对“你在一段关系中寻找什么？”有明确的答案，但当你寻找一个合适的人时，你也需要对自己的期望有切合实际的态度。”
12您认为自己注定永远单身吗？ 是的，我想我永远找不到爱情。
10 不，我相信有一天我会找到真爱。
2
15 个迹象表明你永远找不到爱情以及如何克服它们
在讨论你永远找不到真爱的迹象之前，让我们先看看穆克吉博士作为治疗师处理的一个案例。她的一位客户丽塔（化名以保护身份）是一位受过良好教育的 30 多岁职业女性，当她无法接受男人不断拒绝她的事实时，她来找她。她一直担心永远找不到真爱。
Mukherji 博士解释说：“Rita 似乎非常渴望结婚。她谈过很多恋爱，但当她暗示想把男朋友介绍给父母时，他们要么对她不理不睬，要么礼貌地和她断绝关系。然后她就变成了典型的 粘人的女朋友她还会因为她们是否在和其他女人约会而失眠
“在经历了多次这样的寻爱经历后，对自己的体重和外貌缺乏自信的丽塔，出于绝望，做了抽脂手术和多项收紧皮肤的美容手术，只为找到‘真命天子’。她也经常沮丧到自残。
“在我进行一系列治疗后，她终于开始接受拒绝。不，她仍然没有找到真爱，但她现在不再那么需要别人，也学会了不要把爱情中的拒绝当成是针对她个人的。”丽塔的经历是一个很好的例子，说明我们自己的不安全感、投射和行为模式往往会阻碍我们找到真爱的机会。考虑到这一点，让我们来看看你永远找不到真爱的 15 个迹象，以及如何应对它们：
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1. 你太挑剔了
如果你经常想，“为什么我找不到真爱？”，也许，最好评估一下自己是否对别人抱有过高的标准，是否很难适应别人的缺点。Mukherji 博士说：“现在的人在各个方面都追求完美。他们无法接受缺点，并很快给缺点贴上标签 约会红旗设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
例如，我的朋友娜塔莉和一个男人约会了几个月。有一天，那个男人突然关机了，这让娜塔莉惊慌失措，觉得有什么不对劲。那天结束时，她歇斯底里，泪流满面。她哭着给他发了几条语音信息，让他一收到就联系她。
第二天，男友打来电话，说自己正在旅行，没有网络。然而，娜塔莉最终与他大吵了一架，这极大地影响了他们的关系。任何偏离预期的沟通水平都会引发争吵。不断的争吵和打架导致他们分道扬镳。
该怎么办
让我们看一下检查此特征的几种方法：
现实点： 在你开始寻找爱情之前，要明白对方可能会有缺点
提高自我意识： 也要意识到自己的缺点，学会有现实的期望
2. 你是一个索取者
人们在人际关系中往往成为“索取者”，而寻找“给予者”。虽然他们的伴侣最终 在一段关系中付出太多最终，索取者会失去伴侣。他们寻求伴侣的条件清单永无止境。 reddit的用户 一位在寻求爱情时有类似倾向的人写道：“我交往了 3 年的女朋友是个惯性付出者。无论我要求与否，她总是为我做事。她总是照顾我，无论是身体上、精神上还是经济上。我们最近聊过，发现我是一个索取者，而她是一个付出者。
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这开始带来问题，我需要一些建议，如何回报她，而不是索取太多。我生长在一个“索取你能得到的”的家庭。所以，我的天性就是索取而不是给予。”
该怎么办
如果您认为自己在恋爱关系中属于“索取者”，请尝试以下技巧来平衡恋爱关系中的动态：
不要自私： 在人际关系中，付出和收获可能不是 50-50，但有时你需要付出，才能接受对方提供的一切，而不会显得你在利用他们
去接受治疗： 很多人没有意识到自己在人际关系中的角色。他们应该多读一些关于如何成为好伴侣的书，并选择治疗来解决这个问题
如果你太挑剔或容易生气，你可能永远找不到爱情
3. 你很粘人
就像上述案例中的丽塔一样，也许你倾向于过于粘人，最终把伴侣甚至浪漫的前景推开。穆克吉博士说：“如果你最终变得过于粘人，不尊重伴侣的界限，你注定有一天会失去他们。”以下是一些表明你永远找不到爱情的迹象：
你不断地给他们打电话、发短信或在社交媒体上给他们发私信，以便全天保持联系
你太需要别人照顾，总是需要别人照顾你，为你做一些事情来证明你的存在
该怎么办
如果您无法停止对伴侣的管闲事和粘人，请尝试以下建议：
意识到你自己就是完整的： 抵制伴侣不断认可你的需要。意识到别人无法让你变得完整或让你开心，不要再寻求他们的关注
同情并给予他们空间： 要知道，即使你的伴侣没有给你打电话，他们也不会背叛你。 关系中的同理心 并让你参与他们的表演。也许他们那天很忙，没法给你打电话
4. 你过于多疑
丽塔会整天担心她的伴侣的下落，即使他们已经和她断绝关系。你是否也倾向于认为别人最坏？例如，如果你在约会应用程序上与某人联系，你是否会开始考虑这个人在和多少人聊天/勾搭？或者，如果你开始和某人约会，你是否会怀疑他们每次工作到很晚时都在和同事欺骗你？你过去是否因为多疑的性格而导致关系破裂？好吧，这些都是 毒性关系 这可能会把人们推开。
Mukherji 博士解释说：“不断监视行踪、监视、查看短信和在社交媒体上跟踪都是你过度怀疑的迹象。这源于不安全感。你无休止地问他们问题，要求他们打开实时位置或告诉你他们一整天都在做什么，这样做弊大于利。”
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该怎么办
过度多疑也会对你的心理健康造成严重破坏。尝试采取以下措施来解决这个问题：
建立信任： 信任是任何关系的支柱。谈论事情并努力建立信任
解决过去的创伤： 看看你的 过去的关系 创伤（欺骗事件等）可能会导致你出现这种行为，并解决你自己的不安全感
投入你的工作： 过好自己的生活，保持忙碌，这样你就没有时间去做不必要的怀疑
5. 你威胁或沉迷于自残
这是迄今为止你永远找不到真爱的最危险的迹象。穆克吉博士解释说：“勒索或威胁伤害自己或自杀可能是一种极端的操纵形式。在这种情况下，你最终会吓坏对方。试图让他们因为没有按照你的意愿行事而感到内疚可能行不通。他们可能会因为恐惧而坚持一段时间，但最终会离开你。记住，爱情不是用枪指着别人的头就能得到的。”
该怎么办
如果你曾经试图通过威胁或勒索他人来达到自己的目的，你需要尝试以下技巧来检查自己：
意识到你自己的验证需求： 意识到你可能有一些根深蒂固的不安全感，导致这种需要 寻求验证。这可能会导致你采取极端措施，不择手段地获取“爱情”
培养对伴侣的同理心： 意识到你的伴侣可能会感到与你在一起的压力。谁会因为恐惧或强迫而继续一段关系呢？
意识到你不能强迫爱情： 一个巴掌拍不响。因此，如果你用威胁的方式强迫某人和你在一起，你永远不会找到爱情
得到帮助： 向咨询师或心理健康专家寻求专业帮助，了解这些倾向的根源以及如何健康地应对它们
不断监视行动、保持监视、查看短信和在社交媒体上跟踪都是你过度怀疑的迹象。
– Mukherji 博士
6. 你可能害怕承诺
你内心对承诺的恐惧可能阻碍了你获得爱情。Mukherji 博士解释说：“如果你发现自己反复与害怕承诺的人约会，这可能表明你有承诺恐惧症，因此会吸引相同类型的人。”
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该怎么办
你认为自己害怕承诺吗？好吧，让我们看看你可以如何检查：
问自己问题： 反思一下你是否想要一段真正有承诺的关系。任何有价值的事情都需要付出很多努力。问问自己是否准备好付出这些努力
选择治疗： 如果你觉得自己在承诺方面有问题，不要犹豫，选择个人治疗
7. 你太以自我为中心
永远找不到真爱的一个主要迹象就是你太以自我为中心。Mukherji 博士列举了以下在寻找恋爱关系或恋爱中过于以自我为中心的人的例子：
你希望在与你的爱人一起参加的所有活动中成为焦点
你总是需要被宠爱
你无法处理恋爱关系中的挫折，无法在不等待伴侣解释的情况下做出反应
你觉得自己有权哭泣或发脾气
该怎么办
虽然自爱是好的，但过于自我中心会失去空间 健康的关系在这种情况下，你应该采取以下措施：
要意识到一段关系不仅仅关乎你能从中获得什么： 为了得到爱，你也需要付出爱。要明白一段关系需要双方都感到特别
重视并对你的爱人表达爱意： 表达你希望得到的爱。给予对方关注和关心，因为每个人都希望在人际关系中感受到被重视
8. 你关注的是肤浅的东西
要想找到真爱，你需要专注于一个伴侣，不要被别人的注意力分散
如果你轻视重要的东西，而只关注外表和物质享受等脆弱的东西，你就更有可能错过爱情。Mukherji 博士解释说：“除非你能提供更实质性的东西，否则美貌或金钱本身并不能让你的伴侣留下来。你的为人和你的气质也很重要。”例如，丽塔只关心自己外在的美貌，忘记了她的不安全感和对伴侣的渴望是如此明显，以至于把她的伴侣都赶走了。
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该怎么办
您不必太关注那些不靠谱的因素，可以尝试以下技巧：
解决你的不安全感： 如果你的全部注意力都集中在肤浅的东西上，这暗示着你内心有一个空虚。找出那个空虚并解决它，否则，你最终只会陷入 表面关系
让自己更加舒适： 无论你是高、矮、黑、白、受过高等教育，还是其他，请记住，在真爱中，这些因素都是次要的。接受你自己本来的样子
9. 你没有进行自我发展
作为人类，我们必须不断进化，学习新事物。这让我们在处理问题的方式上更加成熟 人际关系中的问题 以及生活中。Mukherji 博士说：“当你作为一个人没有进步时，你会期望另一个人满足你的所有需求。这可能源于你的童年，那时你的父母可能只满足你所有的需求，阻碍了你作为一个个体的成长。”
在这种情况下，你会逐渐依赖恋爱关系。因此，你最终可能会期望你的伴侣能够满足你的所有需求，而你无需做太多事情。
该怎么办
要成长和进步，你需要超越伴侣的思维。你可以采用以下技巧来做到这一点：
创建一个人们互相帮助的社交圈： 加入俱乐部或创建一个朋友圈，在那里你可以培养他人，他们也会培养你。这将帮助你成长，减少对伴侣的依赖
在日常活动中寻找其他力量来源： 例如，你可以与同事建立联系，他们可以帮助你发展技能并成长为一个人
10. 你有几个合作伙伴作为备用选项
穆克吉博士解释说：“如今大多数人都有多个伴侣，这妨碍了人们承诺和投入一段关系的能力。没有一段关系，也没有一个人是完美的。当你总是有多个选择时，它会在你的脑海中浮现，一有麻烦的迹象，你就会倾向于名单上的下一个人，而不是留下来尝试解决问题。”
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我的同事梅兰妮有很多男性朋友，每当她和男朋友吵架时，她就会开始和他们聊天，以安抚自己并找到可能的解决方案。这最终把她的男朋友赶走了。我并不感到惊讶，因为这种行为是一种 微作弊的迹象 如果不及早控制，可能会导致任何关系破裂。
该怎么办
拥有大量的备选对象从来都不是一件好事，因为这只会扰乱你的恋爱关系优先事项。尝试以下技巧来专注于你的潜在伴侣，并防止自己向他人透露太多信息：
等待你的伴侣冷静下来： 冲突发生后，人们需要给予伴侣足够的时间和空间，而不是立即向第三方吐露心声
学会设定一些界限： 就像恋爱一样，友谊也需要设定一些界限。如果你不区分男朋友/女朋友和其他朋友，那么当你突然发现自己没有伴侣时，不要感到惊讶
11. 你控制欲太强
另一种可能让你的潜在伴侣疏远你的方法是试图控制对方生活的方方面面。Mukherji 博士说：“即使你们处于恋爱关系中，这并不意味着你有权控制伴侣的生活。”
这让我想起了我的一位前男友，我和他交往了几年，他控制欲太强。他不仅要求我在社交媒体上与许多男性朋友断绝关系，还会在奇怪的时间打电话给我，询问我和谁在一起。这让我感到太压抑，最终我离开了他。
如今，大多数人都拥有多个伴侣，这妨碍了人们对一段感情的承诺和投入。
– Mukherji 博士
该怎么办
以下是你可以做的 嫉妒和控制欲强 您的潜在合作伙伴，并随时表达您的意见：
不要再成为控制狂： 每当你感到想要控制伴侣的行为时，立即停止
制定适用于双方的关系规则： 如果你觉得有必要控制你的伴侣，一定要让他们也有控制你的权利。这样，你就会意识到当你控制他们时，他们会感到多么压抑
12. 生气时，你会变得暴力
暴力永远无法解决任何冲突，只会让两个人之间的隔阂越来越大。想象一下，在一场小争吵中被斥责、被吼叫、被打耳光、被推搡。这种暴力会给受害者带来长期的心理问题。你愿意和一个这样对待你的人在一起吗？不想，对吧？如果你在生气时变得暴力，这也许可以解释为什么你很难找到爱情或维持一段感情。这就是为什么 愤怒管理 在人际关系中极其重要。
穆克吉博士解释说：“暴力有多种形式，而且不一定总是针对你的伴侣。例如，你可以把愤怒发泄在你周围的人身上（甚至是陌生人，比如餐厅的服务员）或你自己身上（通过伤害自己）。你甚至可能诉诸于打碎东西和大喊大叫。”在这种情况下，你的伴侣可能会决定放弃，这样做是正确的，因为这种暴力不仅有害，而且令人尴尬。
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该怎么办
如果您发现自己在与他人意见不合或生气时经常做出激烈反应，请尝试以下建议：
接受治疗： 如果你有无法控制的愤怒，你可以选择去接受治疗
找到触发器： 你可以尝试找出导致你暴力的问题
13. 你有瘾
你的成瘾行为可能会成为你寻找真爱的障碍。想象一下，你正在约会，却一直在看手机。毕竟，你需要查看你的新 Instagram 帖子获得了多少“赞”。你沉迷于社交媒体，甚至不听你的约会对象说了什么。你最终会拖延他们。
或者说，你遇到了你的潜在伴侣，当时他吸食了大麻。你几乎睁不开眼睛。这是非常不尊重的，而且很可能会扼杀许多萌芽中的浪漫关系。其他一些可能毁掉你的爱情生活的瘾症包括：
吸毒成瘾
酒瘾
社交媒体成瘾
游戏成瘾
一个常见的谬论是，找到一个你爱的并且也爱你的人可以帮助你摆脱毒瘾。Mukherji 博士解释说：“爱不是解决毒瘾的答案，认为爱能治愈毒瘾是愚蠢的。”
该怎么办
您是否患有上述任何一种成瘾症？那么，请尝试以下技巧来控制自己：
问问自己，你的首要任务是什么： 做个决定。如果你要选择坚持你的瘾和永远孤独，哪一个对你更重要？你会找到答案的
得到帮助： 成瘾不仅会损害你的人际关系，而且最终会毁掉你的一生。寻求帮助很重要，无论是通过戒瘾治疗还是通过 成瘾恢复 匿名戒酒会等平台（或目前存在的多个版本，取决于您正在应对的成瘾问题）
14. 你的期望不切实际
如今，我们大多数人的问题在于，我们对伴侣的期望很高。Mukherji 博士解释说：“我们的清单永无止境，我们不断追求高标准，甚至我们自己都可能无法达到。换句话说，我们大多数人 我们关系中不切实际的期望“无论是专业上的才华、对美貌的执着，还是社交媒体上的受欢迎程度，我们都在不断努力为自己寻找最佳伴侣。有时，这正是阻碍我们找到真爱的原因。
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例如，我的一位朋友是一位拥有约 25,000 名粉丝的旅行网红，她正在寻找一位粉丝比她多的伴侣，以便他们可以在 Instagram 上成为一对旅行情侣。那是两年前的事了。2 岁的她仍然单身，因为尽管她确实找到了粉丝比她多的男性，但他们往往不符合她的其他标准，例如忠诚度或外貌。
该怎么办
您可以采取以下措施，而不是为您的潜在合作伙伴制定不切实际的标准：
降低你的期望： 有标准是好事，但最好有现实的标准
意识到爱情无法用标准来衡量： 爱情无法用天平来衡量。不要再用这些无聊的东西来评价别人，而要开始关注对方
15.自我实现的预言
穆克吉博士说：“有时，我们自己的消极信念会毁掉我们的人际关系。”例如，我们过去对人际关系的失望可能会让我们表现得消极。我们可能会三心二意地对待我们的人际关系，可能会对我们的伴侣做出冷淡的回应（认为这可能不会成功），并且不再去约会。
就是这样 苏珊·阿尔伯斯博士 描述了这种现象：“当你设定某些期望时，这些期望会让你注意到某些事情，但不注意其他事情。你的思维会专注于证实你所期望的细节。”
该怎么办
如果您觉得需要控制自己的消极想法并防止它们破坏您与潜在伴侣相处的机会，请尝试以下建议：
去接受治疗： 不要陷入消极的海洋，尝试一些疗法来找到根本原因并注入一些积极性
付出努力： 关系需要努力. 沟通、保持良好形象，并尽一切努力让事情顺利进行
迅速解决争论： 不要因为冲突而睡不着觉。立即解决它们
关键指针
如果你正在寻找一段恋情，请记住，并不是每个人最终都能找到真爱，而且许多成年人实际上都在经历长期的单身生活
一些迹象表明你永远找不到真爱：你有暴力倾向，你害怕承诺，你以自我为中心，你是一个索取者
解决此问题的一些方法是：接受治疗，抱有现实的期望，并在关系中付出努力
总结
你将永远找不到爱情的迹象以及如何处理它们
我们希望我们对你永远找不到真爱的迹象及其解决方案的详尽介绍能让你对找到真爱更有希望。如果你正在寻找一段感情，你需要意识到爱情是双向的，除非你付出努力并努力改正自己的缺点，否则你不可能指望找到真爱。你在一段感情中寻找什么？在放弃爱情之前，先反省一下这个问题。抱有现实的期望，走出去，用你最积极、最完善的自我赢得世界。我们祝你好运！
千禧一代 – 六大人际关系问题及解决方案
17 迹象表明您处于不相容的关系中
如果你相爱但关系不融洽，你应该做的 9 件事
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